Kurang konsentrasi atau kurang fokus pada sebuah pekerjaan adalah
kejadian yang kerap terjadi, terutama pada Anda yang super sibuk. Tak
jarang hal ini mengganggu aktivitas Anda sehari-hari sehingga membuat
Anda stres. Nah, untuk mengatasinya Anda harus mengatasi penyebabnya.
Apa sajakah penyebabnya?
Kurang Nutrisi
Menurunnya konsentrasi dapat disebabkan defisiensi atau kekurangan
vitamin dan hormon pada tubuh Anda. Vitamin yang berperan dalam
peningkatan konsentrasi adalah vitamin B12, sedangkan hormon yang
berpengaruh adalah hormon tiroid. Kekurangan hormon tiroid berdampak
pada melambatnya metabolisme dan mengurangi aliran darah dan berbagai
fungsi sel di otak.
Menjelang Menopouse
Wanita yang mengalami menopause mengalami gangguan daya ingat dan
kemampuan belajar. Menurut penelitian di UCLA (University of California,
Los Angeles), hal tersebut dapat terjadi pada tahap awal dan akhir
sebelum menopause. Tahap ini merupakan sebuah tahapan dimana siklus
bulanan menjadi tidak teratur. Dalam sebuah penelitian diungkapkan bahwa
perubahan pada saat menopause bersifat sementara. Menurunnya hormon
estrogen pada masa menopause disinyalir menjadi penyebab turunnya
konsentrasi seseorang.
Penggunaan Obat-obatan
Efek samping penggunaan obat-obatan anti depresan dan obat-obatan lain
juga dapat menurunkan tingkat konsentrasi Anda. Dosis harian Coenzyme
Q10 mungkin dapat menetralkan efek ini. Namun Anda perlu berkonsultasi
dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.
Pola Makan Tak Sehat
Apa yang Anda makan dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan juga
tingkat konsentrasi Anda. Kebiasaan makan tak sehat seperti tinggi
lemak, gula, dan garam, dapat meningkatkan risiko obesitas, kolesterol
tinggi, dan penyakit yang berhubungan dengan menurunnya fungsi kognitif
tubuh. Diet tinggi protein dan Omega-3 dianjurkan untuk membantu
meningkatkan kinerja fungsi otak Anda.
Tingkatkan Fungsi Otak & Lindungi Kesehatan Anda Di Sini!
Kurang Berolahraga
Apapun kesibukan yang Anda jalani, sebaiknya Anda sempatkan untuk tetap
berolahraga. Berolahraga 20-30 menit setiap hari akan membantu
melancarkan peredaran darah, meningkatkan kinerja jantung, dan melatih
seluruh organ tubuh Anda untuk tetap aktif bergerak. Penelitian yang
dilakukan di Swiss menyebutkan, orang yang rajin berolahraga akan
mengalami kenyamanan tidur dan konsentrasi yang lebih baik daripada yang
tidak berolahraga.
Kenali penyebabnya dan tingkatkan kembali konsenstrasi Anda untuk kualitas dan prestasi kerja yang lebih baik.
dikutip dari:
http://duniafitnes.com/health/kurang-konsentrasi-kenali-5-penyebab-utamanya.html
