Membaca terlalu lama dalam cahaya terlalu redup atau terlalu terang
ataupun terlalu lama berada di depan layar komputer bisa mengakibatkan
mata lelah. Membaca dalam kendaraan yang bergerak atau terlalu banyak
menonton televisi juga bisa mengakibatkan mata lelah. Padahal, meskipun
terlihat sepele, mata lelah akan sangat mengganggu aktivitas. Untuk itu,
jika mata Anda lelah, segeralah mengatasinya!
Stres dan Dampaknya Pada Kesehatan Mata Anda
Dengan meningkatnya tekanan akibat kesibukan di rumah maupun tempat
kerja, kita sering mengalami mata lelah. Meskipun bukan penyakit yang
sangat serius, gangguan mata ini tetap perlu dirawat dengan baik dan
tepat waktu, agar jangan sampai merusak mata Anda sepenuhnya. Jika tidak
diobati, mata lelah dapat menyebabkan penglihatan kabur atau
penglihatan ganda. Stres adalah salah satu penyebab utama mata lelah. Saat stres,
kecemasan yang Anda rasakan akan membuat Anda sulit memejamkan mata di
malam hari, ini akan menyebabkan mata Anda terlihat lelah dan sayu. Hal
ini biasanya disertai dengan rasa berat di bagian mata dan kepala.
Jaga Kesehatan Mata Dan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anda Di Sini!
Nutrisi Untuk Mata Lelah
Dalam pengobatan Cina, kesehatan mata berkaitan dengan kesehatan hati.
Untuk itu, kesehatan mata harus diperhatikan dengan baik. Beberapa
makanan yang bisa Anda jadikan menu sarapan seperti kacang-kacangan
(walnut, kenari) ditambah dengan secangkir susu hangat dan madu kaya protein
dan vitamin B1, kalsium dan fosfor yang membantu untuk memperkuat otot
mata dan mengurangi kelelahan mata. Beberapa makanan dan minuman lain
yang juga baik untuk mengatasi mata lelah antara lain teh bunga krisan
dan dandelion kering, kedelai hitam, seledri, peppermint dan peterseli.
Ini merupakan pengobatan Cina kuno untuk mendinginkan hati dan
mencerahkan penglihatan.
Latihan Untuk Mata Lelah
Berikut latihan ringan yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mata lelah,
- Pijat sudut dalam kedua alis Anda dalam gerakan melingkar menggunakan ibu jari.
- Letakkan jari telunjuk Anda di antara sudut-sudut luar alis dan mata Anda. Pijat lembut dalam gerakan melingkar kecil.
- Tekan dengan lembut alis Anda dari ujung dalam ke luar dengan menggunakan buku-buku jari telunjuk Anda, diikuti dengan menekan tulang pipi Anda. Ulangi beberapa kali.
- Tanpa menggerakkan wajah, gerakkan mata Anda ke atas dan bawah, kiri dan kanan searah jarum jam dan kemudian berlawanan jarum jam, dalam gerakan lambat.
- Letakkan telunjuk Anda sekitar 20 cm di depan hidung Anda. Coba lihat ujung jari telunjuk Anda kemudian lihat sebuah objek lain yang jauh dengan cepat. Ulangi beberapa kali.
- Gosok kedua telapak tangan Anda sampai terasa hangat. Tempatkan keduanya di atas mata Anda. Rasakan kelelahan berkurang melalui sensasi rasa hangat ini.
- Pijat telapak kedua kaki tepat di bawah jari-jari kaki kedua dan ketiga. Ini adalah daerah refleks mata.
- Gunakan jari tengah Anda untuk memijat mata Anda mulai dari sudut bagian dalam. Pindahkan pijatan memutar ke luar dari bawah lalu ke atas dan kemudian turun ke hidung.
dikutip dari:
http://duniafitnes.com/health/langkah-mudah-dan-sederhana-untuk-atasi-mata-lelah.html
