Be Healthy, Be Creative

Topik ini sangat sering ditanyakan saat penderita sakit maag ingin menjalankan ibadah puasa. Maag sendiri berasal dari bahasa Belanda yang artinya lambung. Sakit maag adalah kumpulan gejala yang timbul akibat gangguan keseimbangan cairan asam di dalam lambung.

Gejala yang paling sering muncul pada pendertia maag adalah nyeri ulu hati, rasa kembung disertai banyak sendawa hingga pada kondisi yang lebih berat muncul muntah kehitaman akibat perdarahan lambung.
Sebenarnya sebagian penderita sakit maag mengalami perbaikan saat menjalani ibadah puasa, karena pada saat berpuasa justru terjadi perubahan pola makan yang lebih teratur dibanding saat tidak berpuasa. Namun ada sebagian penderita maag yang disarankan untuk tidak menjalani puasa.
Ada 2 kelompok besar penyebab sakit maag :

1. Kelompok maag organik adalah sakit maag yang disertai luka, erosi atau kelainan seperti polip di lambung dan usus halus.
2. Kelompok maag fungsional adalah sakit maag yang tidak disertai adanya gangguan tersebut. Kedua kelompok ini hanya dapat dibedakan melalui pemeriksaan endoskopi.

Jadi, bagaimana seorang penderita sakit maag dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik?Pertama, tentukan dahulu apakah anda merupakan penderita sakit maag yang aman atau tidak untuk ikut berpuasa. Penderita sakit maag organik tidak disarankan untuk berpuasa.

Bagaimana penderita sakit maag dapat berpuasa dengan nyaman dan aman? Berikut adalah tips yang dapat diikuti:

1. Konsumsi makanan tinggi serat dan dengan kadar indeks glikemik yang rendah seperti nasi merah, roti gandum pada saat buka dan sahur.
2. Pada saat berbuka, jangan langsung makan dalam porsi besar. Berbuka dengan makanan ringan atau buah dalam porsi kecil dan dilanjutkan dengan makanan porsi lengkap setelah selesai sholat maghrib.
3. Jangan pernah melewatkan makan sahur dan makanlah dengan porsi lengkap. Kebiasaan yang terjadi adalah makan sahur sering terlewat karena ketiduran atau makan dengan nasi dan mi instan saja.
4. Hindari makan yang berminyak dan berlemak karena justru mempercepat pengosongan lambung dan mudah menjadi lapar.
5. Hindari makanan yang terlalu manis saat sahur, karena memicu hormon insulin berlebihan dan terjadi kondisi hipoglikemi (kadar gula rendah).
6. Hindari sayuran seperti kubis atau kol karena dapat meningkatkan produksi gas dalam lambung

Pada prinsipnya, sakit maag bukan menjadi halangan untuk berpuasa, tapi pastikan bahwa kondisi tubuh anda mampu. Bila merasakan gejala sakit yang tidak dapat ditahan, tentu tidak bijak bila terus dipaksa untuk terus berpuasa.
Hubungi dokter anda untuk mendapatkan petunjuk cara berpuasa yang baik sesuai kondisi tubuh anda.
Dr Jeffry Tenggara SpPD
MRCCC Siloam Hospitals Semanggi
Sportindo Medical Consultant

dikutip dari:
http://duniafitnes.com/health/tips-dan-kiat-berpuasa-bagi-penderita-sakit-maag.html/2