Lebaran hampir tiba. Momen ini selalu identik dengan aktivitas mudik
atau pulang kampung, terutama bagi Anda yang bekerja di luar kota. Mudik
merupakan aktivitas fisik yang cukup menguras energi. Apalagi jika
jarak tempuh Anda jauh dan melelahkan.
- Pakai masker
Pemudik tidak akan tahu siapa saja yang akan ia temui selama di perjalanan mudik. Ada orang yang sehat, ada pula yang sakit. Untuk itu, sebagai upaya pencegahan sebaiknya gunakan masker selama di perjalanan. Selain itu, Anda pun dapat terhindar dari paparan polusi selama perjalanan. -
Kenali Kota tujuan Anda
Ada baiknya mencari tahu kondisi daerah-daerah yang akan Anda kunjungi. Apakah kota yang Anda kunjungi berpotensi menyebarkan epidemi penyakit atau tidak. Ini penting agar Anda dapat mempersiapkan pencegahan penularan penyakit dengan membawa obat-obatan. - Cuci tangan lebih Sering
Kalau ada tempat pemberhentian, walaupun Anda tidak mau makan sebaiknya tetap mencuci tangan pakai sabun. Ini akan menghindari Anda dari penyakit karena menghilangkan kuman dari tangan. - Jangan begadang
Jikia berencana melakukan perjalanan mudik esok hari, sebaiknya Anda tidak begadang di malam hari. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat Anda mengantuk di perjalanan. Kondisi ini memebahayakan keselamatan Anda saat mengendarai mobil atau motor. - Jangan menahan Kencing
Jangan sekaili-kali menahan kencing. Terutama jika Anda wanita. Wanita lebih berisiko mengalami radang kantung kencing. Ini terjadi karena wanita memiliki uretra yang lebih pendek daripada pria. Kondisi ini memudahkan kuman untuk menginfeksi. - Selektif memilih tempat makan
Selektiflah memilih tempat makan. Pilih makanan yang matang, yang panas kalau bisa. Agar lebih terjamin kebersihannya, sebaiknya Anda membawa bekal dari rumah. Perbanyaklah mengonsumsi sayur dan buah-buahan agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga.
dikutip dari:
http://duniafitnes.com/health/yuk-jadikan-mudik-sebagai-kebiasaan-sehat.html
