Be Healthy, Be Creative

Sudah menjadi hal yang lumrah jika wanita pasti mengalami menopause. Namun yang menjadi kekhawatiran banyak wanita adalah menopause dini atau menopause yang lebih cepat dari waktunya.
Menopause dini memang memiliki banyak risiko kesehatan. Seperti meningkatnya risiko osteoporosis, penyakit jantung dan mulai terganggunya kehidupan seksual. Nah, agar Anda tidak mengalami menopause dini, berikut 4 cara alami untuk mencegahnya seperti dilansir boldsky:

1. Berhenti Merokok
   Anda perokok? Sebaiknya Anda mulai menghentikan kebiasaan tak sehat ini dari sekarang. Zat berbahaya dalam rokok dapat menghambat sirkulasi darah dalam tubuh. Terutama aliran darah menuju rahim dan ovarium. Imbasnya, Anda akan memiliki periode menstruasi yang kurang teratur.


2. Rajin Berolahraga
   Apa pun tujuan Anda baik untuk mencegah menopause dini, menurunkan berat badan, atau menjaga tubuh tetap sehat, olahraga tetap menjadi aktivitas yang wajib dilakukan. Olahraga teratur merupakan cara yang ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan sirkulasi darah yang berujung pada periode menstruasi yang lebih teratur.


3. Konsumsi Makanan Kaya Fitoestrogen
   Menjelang menopause kadar hormon estrogen pada wanita akan menurun. Oleh karena itu, ketika tubuh tidak lagi memproduksi hormon estrogen dalam jumlah yang cukup, maka solusi terbaik adalah mengasupnya dari luar. Produk kedelai dan biji-bijian seperti gandum merupakan makanan yang kaya kandungan fitoestrogen dan dapat membantu mencegah menopause dini.


4. Tingkatkan Asupan Antioksidan
   Menopause dan penuaan adalah dua hal yang berjalan beriringan. Jika Anda mengalami penuaan dini, maka risiko untuk menopause dini juga lebih besar. Untuk mencegah penuaan dini, konsumsilah makanan yang kaya antioksidan seperti sayuran dan buah-buahan segar. Sayur dan buah-buahan seperti bayam, brokoli, stroberi, anggur, dan apel dikenal ampuh dalam melawan proses penuaan.

Menopause memang terjadi secara alami. Namun jika Anda bisa menundanya, ini berarti Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk hidup sehat. (dan)

dikutip dari:
http://duniafitnes.com/health/ini-caranya-agar-anda-tidak-cepat-menopause.html