Hidup bahagia dan sehat memang sudah menjadi impian semua orang.
Mewujudkan kedua hal tersebut juga bisa dilakukan dengan cara yang
sederhana dan tak perlu mengeluarkan biaya yang mahal.
Daniele Boido, penulis The Human Being Of The Future,
mengatakan bahwa membersihkan emosi negatif dan meningkatkan hubungan
bisa membantu kita menciptakan kehidupan yang lebih baik dan lebih
bahagia, seperti dilansir Daily Express.
Berikut ini adalah 10 cara untuk hidup bahagia dan sehat:
1. Memahami spiritualitas
Untuk meningkatkan spiritualitas, pastikan bahwa setiap kali Anda
menemukan seseorang yang memiliki pemahaman dan kesadaran yang kurang
pada situasi tertentu, Anda sebaiknya melakukan sekuat Anda untuk
membantu mereka, menurut Daniele.
“Tunjukan kasih sayang, kesabaran dan cinta tanpa syarat. Jangan
menghakimi dan sebaiknya berbagi pengetahuan dan wawasan untuk mencoba
mendukung, serta mendorong mereka untuk mengikuti jalan mereka sendiri,”
saran Daniele.
“Berusahalah untuk menjadi lebih sadar dan selaras dengan pikiran dan
tindakan. Ini bisa melalui meditasi, olahraga atau gaya hidup sehat,
yang akan membantu Anda untuk mencapai kekuatan batin dan koneksi ke
orang lain,” tambahnya.
2. Belajar untuk memaafkan
Daniele mengatakan, berpegang pada rasa sakit di masa lalu hanya mengarah ke keadaan yang merusak pikiran.
“Jika seseorang telah menyakiti Anda, maka Anda perlu untuk melepaskan kepahitan dan dendam Anda untuk move on,” kata Daniele.
“Untuk beberapa saat, Anda bisa mengulang kalimat ini dalam pikiran
Anda atau dengan suara keras, ‘Aku benar-benar dan tulus memaafkan,
serta akan melupakan momen dan orang dari masa lalu yang negatif. Aku
juga sudah memaafkan semuanya’,” tambah Daniele.
3. Jaga tubuh Anda
Daniele merekomendasikan banyak konsumsi makanan segar termasuk buah,
sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan gandum. “Ini akan
menyehatkan tubuh Anda dengan menghasilkan energi yang bersemangat dan
sehat.”
Ia juga menyarankan agar Anda mengambil latihan pikiran dan tubuh seperti yoga, pilates atau tai chi.
4. Melepaskan emosi negatif
Untuk melepaskan emosi negatif, Daniele menyarankan dengan latihan sederhana berikut ini:
“Duduklah dengan nyaman, mulailan menghirup dan menghembuskan napas
yang panjang, lambat. Saat Anda mengeluarkan napas, bayangkan melepaskan
semua emosi negatif seperti marah, dendam atau kecemburuan. Saat Anda
menarik napas bayangkan menghirup kualitas positif yang Anda butuhkan
dalam hidup Anda seperti ketenangan, keberanian dan kemauan.”
“Lanjutkan ini selama beberapa menit. Dengan latihan ini, Anda akan
menemukan lebih mudah untuk melepaskan perasaan negatif,” tambahnya.
5. Berbagilah cinta tak bersyarat
Daniele mengatakan, merasakan cinta tanpa syarat terhadap diri sendiri dan orang lain akan menciptakan harmoni.
“Semakin banyak Anda dapat membuka diri untuk perasaan ini, Anda akan merasa lebih damai dan tenang,” katanya.
6. Cari bos spiritual Anda
Jika suatu saat Anda merasa tenang dan terkendali, namun selanjutnya
Anda stres dan ketagihan cokelat, Anda mungkin perlu untuk mencari bos
spiritual Anda.
“Jika Anda ingin merasa lebih terkendali, taktik sederhananya adalah
dengan membayangkan bahwa Anda memiliki bos spritual yang bisa
mengontrol Anda,” kata Daniele.
7. Belajar dari orang lain
Daniele mengatakan, kita bisa belajar banyak tentang kehidupan dari orang yang kita cintai.
8. Bersantai
Ketika Anda terjebak dengan pekerjaan dan mengurus keluarga, Anda sangat mudah untuk tergelincir ke situasi stres.
Untuk keluar dari situasi ini, Daniele menyarankan, “Carilah tempat
yang tenang. Mulailah relaksasi dari ibu jari kanan Anda hingga fokus
pada setiap tubuh Anda.”
9. Buat getaran positif
“Anda harus mengembangkan kemampuan untuk fokus,” kata Daniele.
Dia menyarankan berlatih latihan ini: “Gambarkan sebuah lingkaran
besar. Hitamkan dengan pena hitam. Letakan di depan mata, bernapas
perlahan dan dalam. Fokuskan pada hal itu selama tiga menit. Gunakan
keterampilan ini fokus saat memanggil pikiran positif. ”
10. Cobalah untuk berhubungan dengan alam
“Di pagi hari, habiskan 2-3 menit berfokus pada hal-hal seperti air
(hujan), pohon, bunga, rumput atau buah-buahan. Di malam hari, fokuslah
pada kualitas batin termasuk cinta, kebaikan, kedamaian, dan harmoni.”
“Ini akan membantu Anda untuk membuat hubungan yang lebih kuat
terhadap kualitas alam dan merasa lebih selaras dengan alam,” kata
Daniele.
Selamat mencoba, guys! (jay)
dikutip dari:
http://duniafitnes.com/health/be-happy-dengan-10-cara-sederhana.html
